jaki jest

[...] tułowia z opadu będę robił w piątek zamiast w poniedziałek to coś się stanie/pogorszy efektywność? 3. Po raz kolejny: lepiej to robić przed czy po treningu Judo(zakładam średnio 4 treningi Judo/tydz.) i jaki wpływ będzie miało połączenie tego treningu z treningiem Judo na wzrost siły mięśni? Zmieniony przez - MrMatikm w dniu 2012-05-19 20:04:40

niech zgadne! nie robisz brzucha.. nog i barki olewasz bo jestes zbyt zmeczony po tym jak robisz najszersze? jak na 3 lata cwiczen to marnie... to co zrobiles robi sie w max 2 lata. Napisz jaka masz diete i jaki trening, poniewaz gdzies tutaj jest duzy blad i wcale nie zdziwilbym sie ze nie jeden...

na twoim miejscu nie bagatelizowałbym sprawy bo sam mam problemy z barkiem i wiem jaki to jest ból,idż do ortopedy on da ci skierowanie na rezonans magnetyczny i prześwietlenie to wykarze wszystko a załatwic sprawe można w ciagu miesiąca mnie sie udało na NFZ w krakowie.

olej z pestek wonogron jest całiem do wymiany i wywalenia jaki on ma cel warzywa do dodania płatki ryżowe ??

1.Nie ma ankiety. 2.Mussli jest bogate w białko? serki xD 3.Standard to 5g krety w porcji a nie 3 i 2x w dni nietreningowe. 4.Nikt Ci nie pomoże, bo nie wiadomo jaki masz cel.

[...] 7.00 Owsianka Jajka (100g) Banana shake (1 banan, 450ml mleka) Pomidor Szkoła (8.00-14.00): No właśnie tutaj nie mam pomysłu.. żeby starczyło jednocześnie węglowodanów, jaki chleb i z czym? Jakiś owoc do tego? 14.00 Ryż Pierś z kurczaka (do tego lepiej warzywa czerwone, czy zielone?) 15.30 Filet z ryby Ziemniaki (?) 2-3 Pomidory 17.00 [...]

po 7 miechach od cyklu czujesz jeszcze jakis problem? co jest nie tak? moglbys powiedziec z czegoi byl cykl i jaki odblok?

Malo tluszczy i warzyw , ale niewiem czy jest dobra bo nie napisales zapotrzebowania i jaki cel? masa czy rzezba?

ale jaki przysiad... do końca (cieżarowy z tyłu)?? czy tylko do kąta prostego ?? jak do końca to gratuluje, a jak do kąta prostego to jest słabo

ładnie idzie bo 105kg to jest wynik jaki duża ilość osób ma na początku treningów coś jak 50kg na klatkę

to chyba zależy tylko od ciebie możesz dalej jechac HST lub przerzucić się na splita, a i ważne też jest jaki sobie cel stawiasz : zwiększyć masę, siłę czy może zrobić rzeźbe

[...] po to są właśnie odżwyki, które są wygodne. Zalewasz białko i pijesz. Poza tym wartość biologiczna białka WPC jest dużo wyższa niż kurczaka, nie mówię już o wapniu i innych cennych składnikach. Oczywiście odżywki nie mogą stanowić bazę diety, ale uzupełnienie jak najbardziej. Każde mięso ma chociaż 1 g tłuszczu, ale jaki to związek dietetyczny.

[...] 3x 12 -wznosy barków "szrugsy" 3x 12 -wspięcia na palce w staniu 3x 12 po przysiadach i na maksa -przysiady ze sztangą na barkach 3x 12 -syzyfki 3x 12 a jaki staz, i suple jakies ?? no i podstawowe pytanie plan jest ok poza kilkoma moimi uwagami które wskazałem ale nie rozumiem dlaczego stosujesz wszędzie stałe obciążenie ?? [...]

[...] w bramie 12-10-10 uginania mlotkowe 12-10-15 uginania sztanga 12-10-8 modlitewnik hantla napiszcie co jest zle, ale z uzasadnieniem... to sa 4 dni jeszcze nie zaplanowalem w jaki dzien co... chodzi mi po prostu o cwiczenia... mam 16 lat ok 169... 56 kg... chce przytyc pare kilo... postaram sie stosowac diete :) teraz mam fajna rzezbe bo dluuugo [...]

Najlepiej takie pytania kieruj tu http://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__cz%C4%99%C5%9B%C4%87_3.-t559255.html btw. Klata,tric klata,barki klata,biceps. Zależy jaki masz też trening. Nie jest powiedziane że klate musisz ćwiczyc akurat z barkami,tricepsem. Ale najbardziej jest to opłacalne ponieważ współpracują z Klateczka

prostownik grzbietu to juz jest nie byle jaki pozazdroscic swoja droga to "miszcz" Pudzian ma cos w rodzaju dwoch wypuklosci wielkosci piesci w tym miejscu

Chwat,Aneta jest skromna,ja pieję z zachwytu.Może o Twoich dokonaniach coś napiszesz, to też zacznę cię chwalić.Napisz jaki z Ciebie CHWAT:)

Na wstępie to wydaje się zbyt mało kalorii na start redukcji , napisz w jaki sposób wyliczyles swoje zero i ile ono wynosi , redukcje warto zaczynać od wyższych kalorii aby mieć odpowiednią pulę do dyspozycji w trakcie trwania deficytu . Z czego będziesz obcinał w trakcie jak pojawi się stagnacja ? Przecież twoje BMR wynosi trochę ponad 2000 kcal [...]

[...] to od 35 do 45 min.) W pierwszych 2 treningach kazdego mikrocyklu serie wykonuje w wolniejszym tempie aby zwiekszyc intensywnosc treningu z mniejszym obciazeniem w stosunku do mozliwosci jakie posiadam. Cwiczenia złozone z wolnymi ciezarami. Wiem, ze nie kazdemu moze taki trening odpowiadac , dla mnie jest on taki jaki powinien :) Pozdrawiam

Wstępnie wiadomo jaki będzie profil klientów dlatego zapytałem o firmy w różnych przedziałach cenowych, a nie tylko najdroższe, najlepiej zreklamowani producenci. Dlaczego miałby nikt nie odpowiedzieć. Przecież tak na prawdę to w polcse jest tylko kilku bezpośrednich dystrybutorów i kilka hurtowni. A żadna prywatna osoba nie może ot tak kupić w [...]